برنامه باشگاهی که مربیا برای یک ماه مینویسن میشه تا چند ماه همونو ادامه داد؟ اخه تو یک ماه بدن تغییر نمیکنه فقط شاید وزنه یا تعداد ست ها زیاد بشه
دوماه حداکثر
من یکماهه نیس دو نهایت ماه میرم بعد عوض میکنه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
