بچه ها من کاملا سوخت و ساز بدنم متوقف شده. بگید چکارکنم
تیروییدم کم کار بود ک البته الان 2 ماهه میزون شده ورزشم کردم اما وزنم تغیری نکرده.برای بالا بردن سوخت و ساز چ پیشنهادی دارید
استپ شدی دیگه باید رژیم شوک بگیری
زنجبیل و دارچین و چای سبز، ورزش، کم کردن کربوهیدرات
تیروئیدت چطوره الان ؟ آزمایش دادی دوباره؟ قرص میخوری؟
قند خونت چطور؟
مصرف کربوهیدرات و پروتئین و چربی چطوره؟
دریافت فیبر و ویتامین کافی روزانه داری؟؟)
امكان نداره كسي با رژيم مناسب و ورزش هوازي و شدت متفاوت وزن كم نكنه.
ورزشت چطوره؟ تايم و شدتش يكنواخته؟
رژيمت چطوره؟
واسم مهمون اومد😊 برمیگردم پیشنهادادتونو میخونم دوستای گلم
مخصوصا اگه کسی تجربه داره لطفا بهم بگه
الان سنم ۲۷ وزنم ۸۲ قدم۱۶۰ هستش😙
خوبه الان قندت یکم بالاست که اونم قرص داده. فقط دقیقا بعد از غذا باید مصرف کنی متفورمین رو تا اثر داشته باشه.
کربوهیدرات کمتر بخور . پروتئین بیشتر مصرف کن . چربی هم حتما چربی های غیر اشباع امگا ۳ (مکمل یا طبیعی) به بدنت برسون . چریی های غیر اشباع رو فعلا فراموش کن و روغن کنجد ذرت زیتون رو به غذاها اضافه کن ولی به مقدار کم
واسه رژیم حواست باشه سوء تغذیه نگیری اگه نگرانی مولتی ویتامین روزانه یا حداقل ۳ بار توی هفته بخور . فیبر یادت نره . سبزی جات و مخصوصا خیار و هویج از افتاده شدن پوستت جلوگیری میکنه . کمبود ویتامین دی هم چربی دور شکم میاره که معمولا ما خانوم های ایرانی کمبود ویتامین دی داریم . حتما ازمایش بده
در کنارش ورزش کن و نذار ضعف کنی که برعکس میشه . هر وقت گرسنه میشی یه چیز خیلی سبک به جز کربوهیدرات ها بخور
ورزشم ۲ ماه شدید بود الانم ک کلا گذاشتم کنار
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز