تو تاپیک قبلی هم گفتم قد ۱۶۰ وزن ۵۹ اینا
تقریبا نرماله ولی شکمم واقعا بزرگ و رو مخمه چیکار کنمم 🥲
چند سالته
منم وزن ۶۰ قد ۱۶۱
شدیدا شکم و پهلو
سایز ۴۰ شده
با اینکه ده ماه از زایمانم میگذره
دلم میخواد مثل قبلم بشم سایز ۳۸ شکم تخت
بخواب رو زمین پاشنه ت رو هم بذار رو زمین ، بین پست ران و پشت ساق پا به بالش بزار . بعد زانوت رو بیار تو سکوت دوباره بذار پایین . این حرکتو ۳ ست ۲۵ تایی انجام بده
ابش کن
ورزش کن فقط
دراز نشست خوبع. پلانک.هولاهوپ......
این برای پهلو ها مناسبه
حالا همین بالش رو یه مدل دیگه برای بالای شکم میذاریم
بخواب رو زمین زانوهات رو توی شکمت جمع کن بالش رو بذار روی ساق پا ، حالا هی پاهات رو جمع و باز کن و نذار اون بالشه بیفته . وقتی پاهات رو باز می‌کنی نذار روی زمین ، معلق نگه دار
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
