یک از ساعت پنج بعد از ظهر شکلات چایی قهوه کلا کافئین نخور
میخوای خوابت کمتر بشه از مواد لبنی مثل ماست و دوغ استفاده نکن قرص سرماخوردگی یا داروهایی که خواب آور هستن نخور
تو طول روز پیاده روی کن حداقل نیم ساعت
اگر ساعت شش خوابت میبره سعی کن ده بیدار بشی با قهوه خودت بیدار نگه داری بری بیرون از خونه و حدود ساعت هشت شب با ماست و دوغ خودت خواب آلود کنی که تا ده خوابت ببره
از فردا هم ساعت نه سعی کن بیدار بشی و روتین رو رعایت کنی
ممنون راهکارای خوبی ارایه دادید
منم خوابم نميبره به خاطر درسام دو ماه بيدار موندم ديگه عادت شد برام شب بيداري
من همه اين راه حل هارو امتحان كردم
عزیزم ما هم مث خودتیم
درمون بلد بودیم خواب بودیم
از کاربرایی ک طول روز میان بپرس 😄
اما درس نشد خوابم.راستي ملاتونين خوبه تا حدودي هر ساعتي بخواي بخوابي بايد دو ساعت قبلش اين قرص زيرزباني رو استفاده كني
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
8 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
