سلام دوستان من ۱۴ سالمه و ۸۵ کیلو هستم(به ۸۵ نمیخورم یعنی از ظاهر به ۸۵ نمیخورم)قدم ۱۶۶ میخوام وزن کم کنم
حدود بشم ۵۵ کیلو
ورزش رو انجام دادم ولی نتیجه نگرفتم
میخوام سرکه سیب بخورم میدونم برای معده ضرره ولی با آب میخوام بخورم و اینا کتارشم رژیم فستینگ رو دامه بدم شامم کلا نمیخورم
کسی اینجا از سرکه سیب نتیجه گرفته؟
برنج کم کن قند حذف کن
عزیزم مهم ترین چیز اینه ک هدفتو رو ۵۵ کیلو نزار فقط جون این روند طولانیه و خسته میشی ب جاش ی تصمیم کلی راجب ورزش و رژین لایف استایل خودت بگیر برا رژیم هم از پروتین همراهم سبزیجات مثل کاهو و کم کردن برنج شروع کن کم کم خوراکی هارو جایگزین کن مثلا چیپس و پفک نخور به جاش رایس کیک و پفیلا بخور بستنی پروتیین و شیرکاکائو پروتیی نی بخور
این همه چیز کشف کردن ی قرص درست حسابی نتونستن درست کن چربیابسوزونه همه لاغر باشن یا باید کوه بکنی یا باید هیچی نخوری یا قرصای مزخرف که کلی عوارض داره
سرکه سیب خیییییلی خوبه
شنیدم چربیای که خییییلی رو مخن رو میره توشون نفوذ میکنه و آب میشن ولی بلید بطور مرتب استفاده کنی تو لیوان بزرگ آب جوشیده سردشده ویک قاشق سرکه ناهارتو سبک بخور و شب چیزی جز آبوچایی و میوه چیزی نخور سریع میاد پایین وزنت
میتونی عکس هیکلتو بغرست ببینم
