قدم ۱۶۳ سنم ۲۴
وزنم ۸۱.۵۰۰بود ۲۰ روز پیش امروز وزن کردم ۷۹.۵۰۰شدم
کالری ضماری و پیاده روی میکنم بنظرتون کمه یا مناسبه؟
خودت حس خوبی داری آره
خیلی خوبه
یه عده عجله دارن سخت میگیرن زود خسته میشن ولش میکنن یا مریض میشن دور از جونت
یه عدههم انقد آروم پیش میرن هیچ تغیری نمیکنن کلا بیخیال میشن
اذه حیلی خوشحالم هدف اولم ۷۹ بود رسیدم بهش هدف بعدم۷۵ هست انشالله بزودی اونم میشه
من خودم کمخونی دارم نمیتونم از ۱۲۰۰کمتر بخورم سرم گیج میره همین ۱۰۰۰تا ۱۳۰۰میخورم تو هفته نیم ساعت هم پیاده روی دارم
من فقط از رفتاردرمانی تغذیه‌ای جواب گرفتم. رژیم واقعا جواب نمیده. دوباره وزن برمیگرده. کلا هم واسه 1 ماه میشه آدم رعایت کنه بعدش ول میکنی.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
45 ثانیه پیش
53 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
