کالری شماری

دوستان من قدم ۱۶۳ وزنم ۸۰ هست وزن هدفم ۷۰ هست  روزانه ۱۳۰۰.۱۴۰۰ تا میخورم نیم ساعت هم پیاده روی دارم دو هفاه هست شروع کردم هفته اول ۱ کیلو کم کردم این هفته میترسم وزن کنم فک میکنم کم نشدم نمیدونم چرا امید ندارم رژیمم رو نشکستم یکم روحیه ام خرابه