دوستای گلم من ۷۵ کیلوم و باید ۶۰ کیلو باشم
و کم کم رژیمو شروع کردم و غذا خوردنم نصف قبل شده
و من فقط و فقط شکم و پهلو دارم اونم زیاد
الان میخام برم باشگاه و در کتار رژیم ورزش هم انجام بدم چون چربی شکم من فقط با رژیم از بین نمیره
بنطرتون چ ورزشی واقعا تاثیر داره واسه این شکم و پهلو؟؟؟؟
ورزش زومبا کسی رفته نتیجه گرفته باشه؟؟؟
راستی دوستایی که لاغر شدین چقد میخورین؟؟؟
چجوری غذاتوکم کردی بمنم بگو لطفا من همش گرسنمه پرخوری عصبی دارم
من قبلا با cx خیلی زود نتیجه گرفتم
برو باشگاهی گه دستکاه ای اف داشته باشه بعد ای اف با ems حرکات شکم پهلو انجام بده تو یه ماه نصف میشه
برو بدنسازی
بعد ی مدت برو تی ار ایکس
چون با کمک کشه چون اضافه وزن داری همه وزنت رو زانوهات نیست و کمک کنندس
ولی از همون اول نمیتونی تی ار ایکس و باید ی مدت ورزش دیگ کار کنی تا عضلات قوی شن
یعنی نیم ساعت آی اف بزنه واست بعد ۱ ساعت بعدی رو با ems حرکات لاغری انجام بده خیییییییلی تاثیر داره
من TRX میرم راضیمممم
تحریک الکتریکی ماهیچه ها و عضلاته که یک تمرین فعال و مفید برای کل بدنه
یه لباسه میپوشی هر ۱ جلسه تمرین با ems انگار ۵ جلسه عادی ورزش کردی
آر اف هم یه دستگاهیه مثل سونوگرافی چربی های سخت که ۱۰ ۲۰ سال انباشته شدن و میشکنه سلولیت های ران و شکم و … برطرف میکنه پوست و سفت و محکم میکنه
