صبحا ژله
شب قبل خواب یه دونه خیار
روزی یه سیب زمینی کوچک آب پز
پودر جوانه گندمم بعد ناهار بخور
شیرخشک گین آپ وانیلی با شیر
یا اینم شنیدم خوبه شیرخشک اینترامیل
یه سری ورزش صورت هم موثر تو نت بزن
مثل باد کردن صورت
خودم امتحان نکردم ولی فکر کنم اون گین آپ هیکلم چاق میکنه