ورزش مناسب برای لاغری

ای خدا من۵۸ بودم بارژیم خودمو ۶۸ کردم حالا مثل سگ پشیمونم 

ولی ۵۶ که لاغری قدت چنده؟

منم دقیقا۵۵بودم الان ۶۵ولی راضی ام، چون بدنسازی رفتم الان خیلی خوشتیپ شدم

نه رژیم چاقی گرفتم که تپل شم😅

یعنی بنظرت لاغر نکنم خودمو؟ شکمم مثل قبل لاین ورزشی نداره دلم‌میسوزه 

منم یکم شکم زدم ولی عوضش الان بدنم خیلی فرم خوبی گرفته، قند و چربی رو حذف کن ،برنج و نون کمتر بخور شکمت تخت میشه،من یه هفتس شروع کردم ک فقط شکمم تخت شه، ورزشا هوازی رو بعد از روزایی ک بالا تنه داری بزن 

اره منم هیکلم‌عالی شده ولی با اینحال دلم قبلمومیخواد من چندین روزه رژیمم فقط یکم ناهار میخورم واب و‌چای وهویج 😕

ورزشم هرروز توخونه انجام‌میدم باشگاهمون تعطیله ان شالله به ۶۲برسم‌احتمالا راضی شم بعدش میرم‌بدنسازی و سفت میکنم بدنمو

دم به دقیقه متر دستمه دور‌شکممو اندازه میگیرم ولی به چشم خویشتن‌میبینم‌باسنمم‌هرروز‌داره آب میره😄

آره خب چربی سوزی ک دست تو نیس انتخاب کنی از کجا آب شه بره😆 ولی اگ پروتیین ب اندازه بخوری باسنت آب نمیشه، من رژیم نمیگیرم چون واقعا بعد باشگاه ب شدت گشنه م میشه، سالم خوری میکنم چنروزه پناه برخدا😆

باشه عزیزم سعی میکنم پروتئین بیشتر مصرف کنم ان شالله به وزن وهیکل دلخواهمون خیلی زود برسیم😘😘😘راستی همینکه سالم خوری میکنه عالیه منم همون یه وعده ناهارم سالم ‌ودرست درمون کردم

ان شاالله عزیزم ، اره عالیه، شام و سبک کنیم حله🤣