اگرچه کم کاری تیروئید موجب چاقی میشود اما معمولا این افزایش وزن بیش از 3 تا 5 کیلوگرم نیست و نباید فکر کنید که در صورت کم کاری تیروئید مثلا 20 کیلو چاق خواهید شد.
با این وجود با استفاده از راهکارهای زیر نیز میتوانید با وجود کم کاری تیروئید به کنترل وزن خود و پیشگیری از چاقی کمک کنید:
- مصرف کربوهیدراتها و قندهای ساده را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید.
- غذاهای ضد التهابی همچون ماهیهای چرب، روغن زیتون، گوجه فرنگی و سبزیجات برگ سبز را بیش از گذشته در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- کم کاری تیروئید عملکرد دستگاه گوارش را کند میکند بنابراین بهتر است وعدههای غذایی خود را بیشتر کرده و در عوض در هر وعده مقدار غذای کمتری بخورید.
- با یادداشت کردن مواد غذایی که میخورید و مقدار کالری آنها میتوانید کنترل بهتری روی مقدار مصرف خود داشته باشید.
- فعالیت بدنی خود را افزایش دهید تا کالری بیشتری بسوزانید.