خیر ببینید....حالم خوب نیست.چکار کنم خوب شم؟
لطفا اگر واقعا احساس میکنید حالتون خوب نیست تشریف ببرید دکتر
چون در دراز مدت اضطراب زیاد تبدیل میشه به افسردگی و پانیک
و علاوه بر روان روی جسمتون هم تاثیر می‌ذاره
دقیقا اتفاقی که برای خودم افتاد
کافئین و انرژی زا و قند مصنوعی به حداقل برسون
روزانه نصرف مغزیجات و خرما و جوپرک و سوپ
مدیتیشن
پیاده روی طبیعت
دویدن تحرک زیاد
پرش
ورزش کلا
مشغول شدن
موزیک شاد
سجده رو مهر
حرکت بیبی خوابیده
مشکل خاصی دارین؟مثل اختلال اضطرابی؟
اون کاربرحرفشون درسته نذارید بدتر بشه
برای من شد اختلال پنیک
میشه بگید پنیک چجوریه؟
واینکه اسی جان به من گفتن شبها قبل از خواب دم کرده اسطوخودوس بخورم اون چند شبی که خوردم بهتر بودم ولی ادامه ندادم متاسفانه
فک میکنم بعد اون اتفاقات رو روحیه تون اثر منفی گذاشته و باعث تروما و آسیب روحی شده ، بهتره پیش یه روانشناس کاربلد برین ک بهتون کمک کنه ، چون گفتین با راهکارهای بالا اثربخش نبوده پس وضعیت جدیه
باشگاه و شنا به شدت اضطراب رو کم میکنه
توی خونه تنها نشینید که به موارد استرس زا فکر کنید سعی کنید بیشتر با جمع باشید
یه دفتر داشته باشید افکارتون رو حتما اونجا بنویسید از چیزایی که بابتش استرس میگیرید و حالتون رو بد میکنه
اگر شرایطش رو دارید برید دنبال یادگیری ساز چون موسیقی استرس رو کم میکنه
اینا به من خیلی کمک کرد
اگر پزشک دارو داده و جواب بالعکس داره میده دو حالت داره
یا تازه شروع کردید که تا دو سه هفته اول بدن واکنش نشون میده و علائم بدتر میشن اما بعدش کم کم حالتون بهتر میشه
یا بیش از یک ماهه که مصرف میکنید در این صورت حتما به پزشکتون اطلاع بدید تا داروهاتون رو عوض کنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
