۱۶۵ قدمه ۸۱ وزنم چیکار کنم ۲۰ کیلو کم کنم دوست دارم ۶۰ کیلو بشم
کالری شماری کن حتما نتیجه میده
رژیم کالری شماری حذف قند ورزش منظم
تومنی یامن توام منتها من از۸۱یکم بیشترم بقیه شرایط توام.
رومن پیاده روی تاثیر داره ک یه روز میرم تا ی هفته جون ندارم برم
منم دنبال لاغرکردنم ازصبح تو سایت میچرخم دوستان یه کپسولی رو معرفی کردن گیاهیه مثل اینکه خوبه وهمه نتیجه گرفتن
بیاگروه کالری شماری ما
نان کمتر + برنج کمتر +۲ لیوان آب ۱ ساعت قبل غذا + روغن کم + قند و شکر کمتر + غذاهای اب پز و سوپ ب جای سرخ کردنی + پیاده روی منظم روزانه تند ۴۵ دقیقه
کم خوردن.. نمیگم کالری شماری چون واقعا اعصاب میخاد من شخصا ندارم... غذا خوردنتو کنترل کن مثلاوعده ناهار چندتا قاشق کمتر بخور.. نوشابه وشیرینی حذف کن
یه کوچولو فعالیتتو بیشتر کن.. راه برو حالا تو خونه.. اگه پیاده روی بری عالیه.. اب یخ رو حذف کن همین طوری پیش بری دوکیلو بدون اذیت درماه کم میکنی
نون هم سعی کن بربری نخوری.. درسته لواش وتافتون خاصیت نداره اما حداقل شکم بزرگ نمیشه وجمع میشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز