شنا بزارش... حرکات کششی انجام بده... غذاهای خوساز بده و غذاهای خونسوز رو حذف کن(تحقیق کنید میفهمید کدوما)
استخوان ساز مصرف کنه... ی لینک میدم ی کانال توس ایتا هست .استخوان ساز و خونساز تهیه میکنه و میزان رضایت بالاس .منم ازش خرید کردم.... ی پیج توی اینستا هم دارم ک پکیج های افزایش قد داره ۳ و ۵ میلیون خرید نکردم ازش نمیدونم چجوریه اگر خواستین آدرس بدم
انشاءالله ک هم قد هم بخت دخترتون بلند بشه