سلام امیدوارم عالی باشید
دوستان من قدم ۱۶۰ و وزنم بین ۶۰ تا ۶۱ هست ،دلم میخواد به وزن ۵۴ ۵۵ برسم ،الان دوهفتس کالری روزانم زیر ۱۱۰۰ هست،با برنامه ورزش میکنم،الان دو روز هست که روزی نیم ساعت پیاده روی صبح دارم و شب ها هم نیم ساعت میرقصم
به نظرتون چقد طول میکشه به وزن هدف برسم؟
یکمم شکم دارم ،بعد ۵ کیلو کاهش وزن تخت میشه؟
اگه تجربه ای دارید ممنون میشم بگید❤
و اینکه ۵کیلو کاهش تاثیرش خیلی مشخص میشه؟
۲ماهی طول میکشهه
منم میخوام همینقدروزن کنم اره ۵کیلو خیلی چشمگیره وکامل مشخصه چجوری کالری شماری میکنی یعنی دقیقشو ازکجابدست میاری؟؟
عزیزم اپلیکیشن کلم پیچ نصب کردم ،قد و وزن و میزان فعالیتو میگیره بعد بهت میگه که باید چقد کالری مصرف کنی تا چاق یا لاغر بشی،بعدشم یه چالش چهل روزه داره ک هر روزی هر چیزی ک میخوری یا هر ورزشی ک انجام میدی تو برنامه وارد میکنی خودش کالریشو برات حساب میکنه،خیلی برنامه خوبیه به نظرم، به من گفته تو ۴۰ روز ۴.۵ تا ۵ کیلو کم میکنی ،امروز روز ۱۴ بود💪
