منم ۱۶۸ ام ۷۵ کیلو ام ۱۰ ۱۵ تا کم کنم عالی میشه.رژیم شوک ۱۴ روزه چجوریع؟
خیلی سخته..تو ۱۴ روز فقط ۳ روز ۴ قاشق برنج با کباب تابه ایی یا مرغ آبپز...نونم که اصلا نداره....مثلا یه روز فقط باید شیر وموز بخوری..یه روز فقط میوه...شبا هم سالاد کاهو..یا دو کف دست کوکو سبزی..