غذا خوب بجو
نه بگم وسواس گونه ولی عجله نکن
واسه تحریک روده دارو گیاهی هست
ولی هیچ وقت از مسهل استفاده نکن بدتر میشی
نهایتا از ملین استفاده کن
یه کم ورزش شکمی انجام بده
دانه کتون نخور چون یبوست رو بدتر میکنه
عناب حرکت روده رو فعال میکنه ولی یبوست و خشکی سرجاش هست.
ترنجبین میگن ملین هست و خوبه با عسل بخوری
ولی الان حتما سردی معده باید برطرف بشه
مثلا با همون عرق نعناع و پرهیز از چیزایی که گفتم
میگن گلابم واسه یبوست خوبه و زیادش باعث بالا رفتن فشار خون میشه