سلام خانم ها من اندام بسیار خوبی داشتم طوری که واقعا همه تعریف میکردن متاسفانه یه مدت پرخوری کردم اندامم بهم ریخت. سایزم از ۳۸ به ۴۲ رسیده. قدم ۱۶۱ وزنم ۶۵. من با چاقی بقیه قسمت ها مشکلی ندارم. فقط شکمم رو مخمه!!! پیشنهادی دارین لطفا بگین. ممنونم. اینم بگم الان کلا خیلی غذام کم شده شکلات و شیرینی در حد یدونه قند اگرم بخورم شکر قهوه ای میخورم. کلا دو وعده بیشتر غذا نمیخورم اونم ۲ ماهه رژیم فستم از ۸ شب تا ۱ ظهر چیزی نمیخودم اما نهایت از ۶۸ شدم ۶۵ ولی شکم همچنان سر جاشه. دور کمرم ۸۰ که باید بشه ۶۵ تا۷۰ وزنم بشه ۵۸. لطفا کمک کنید
نکنه همینطور بمونه برا همیشه🥲 فقط فعالیتم کمه شاید هفته ای ۲ بار از خونه برم بیرون درحد ۱۰ دقیقه پیاده روی
اسی
من از 8۰ کیلو شدم ۵۴ ولی همچنان باز شکم داشتم کامل تخت نشد باید حتما باشگاه رفت رژیم غذایی داشت
ولی الان منم ۶۴ یا ۶۵ هستم تو این دور ور
ی قاشق پودر دارچین و زنجبیل دم کن بخور هر روز ،تا ی ماه شکمت آب میکنه
من قدم ۱۶۵
وزنم ۶۷
اندامم پره راضی ام . فقط مشکل شکم دارم خییلی رو مخه لباس تنگ میپوشم میزنه بیرون
الان یک هفتس هروز یکساعت پیاده رویی میرم .
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
