سلام دوستان من دیروز اولین روزی بود که رفتم باشگاه،مربی از بالا تنه شروع کرد حرکات رو برام ،دیروز خوب بودم امروز کلی دستام از آرنج به بالا مخصوصا درد میکنه چیکار کنم یه کم کمتر شه دردش😐😫
عادیه منم همینطوری بودم 🙂✨
برو دوش آب گرم بگیر 🪁✨
ویتامین سی مصرف کن دوش آب سرد بلافاصله بعداز تمرین و در طول روز دوش آب ولرم و مصرف مایعات فراوون...
تمرینت رو هم قطع نکن فقط شدتشو کم کن تا بدنت ریکاوری بشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
