کیا رژیم گرفتن و الان تثبیت شده وزنشون؟

قره_قروت_ترش

عضویت: 1403/01/25

تعداد پست: 10186

منم رژیم گرفتم و کم کردم

اما همیشه باید رعایت کنم

یکم زیاده روی سریع وزنم میره بالا

1403/03/06

|

17:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahlin7976

مدیر استارتر

عضویت: 1402/02/22

تعداد پست: 1332

منم رژیم گرفتم و کم کردم اما همیشه باید رعایت کنم یکم زیاده روی سریع وزنم میره بالا

آره ولی من الان از دوران رژیم بیشتر می خورم

او قند روزهای تلخ من است 

1403/03/06

|

17:36

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

9930484617

عضویت: 1403/02/12

تعداد پست: 2196

منم رژیم گرفتم و کم کردم اما همیشه باید رعایت کنم یکم زیاده روی سریع وزنم میره بالا

چطور رژیم گرفتی چی کردی میشه بگی 

1403/03/06

|

17:37

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

elena076

عضویت: 1402/08/28

تعداد پست: 3338

آره ولی من الان از دوران رژیم بیشتر می خورم

چند کیلو کم کردی چند بودی چند شدی

1403/03/06

|

17:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

قره_قروت_ترش

عضویت: 1403/01/25

تعداد پست: 10186

چطور رژیم گرفتی چی کردی میشه بگی 

کالری شماری و کم خوری و قطع کامل قند مصنوعی 

وخیلی کم کردن نون و برنج

پیاده روی 

و ورزش با نرم افزار س. یکس پک در ۳۰ روز 

من دیر لاغر میشدم و خیلی کم کردم غذامو 

روزی یه وعده بیشتر نمیخوردم 

بقیش را مایعات و اب و یه قاشق عسل حل میکردم میخوردم

شیر واب میوه طبیعی و...  

کلا یه وعده میخوردم و بقیش با مایعات و اب و عسل خودمو سیر نگه میداشتم 

اما اون به وعده ام حتما پروتئین داشت مثل گوشت و مرغ 

و به مرور از حجم اون یه وعده هم کم کردم 

در کنارش ویتامین مصرف کن که بدنت به مشکل نخوره و ریزش مو نگیری 

و اگه اضافه وزنت زیاده حتما ورزش و پیاده روی کن که پوستت شل و افتاده نشه و جمع بشه

1403/03/06

|

17:55

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

قره_قروت_ترش

عضویت: 1403/01/25

تعداد پست: 10186

آره ولی من الان از دوران رژیم بیشتر می خورم

مایعات زیاد مصرف کن 

خوراکی های کم کالری مثل سبزیجات و سالاد 

ورزش کن در کنارش 

قند مصنوعی و خوراکی های بیرون مثل چیپس و بستنی و پفک و شکلات و...  را قطع کن

1403/03/06

|

17:56

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahlin7976

مدیر استارتر

عضویت: 1402/02/22

تعداد پست: 1332

مایعات زیاد مصرف کن  خوراکی های کم کالری مثل سبزیجات و سالاد  ورزش کن در کنارش  قن ...

تنقلات رو خیلی وقته نخوردم اما بستنی گاهی می خورم

او قند روزهای تلخ من است 

1403/03/06

|

19:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahlin7976

مدیر استارتر

عضویت: 1402/02/22

تعداد پست: 1332

چند کیلو کم کردی چند بودی چند شدی

۸۳/۸۵۰ بودم الان ۶۴/۱۰۰

او قند روزهای تلخ من است 

1403/03/06

|

19:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب