آسیبی‌ که مجازی به زندگیم‌ داره میزنه

منم مشکل تورو دارم الانم دانش آموزم مجبورم که استفاده کنم 

اما چند راهکاری که به ذهنم میرسه برو یه گوشی ساده بخر ، اپلیکیشنی که خیلی ازش استفاده میکنی رو حدف کن 

یه برنامه هایی هست که بهش تایم میدی گوشی رو خاموش میکنی دیگه باز نمیشه تا اون تایم تموم بشه 

بعد برنامه ریزی روزانه داشته باش و به خدا بگو باید اول فلان کار رو انجام بدم بعد 

کلا خودت سعی کن یه تایم بذاری برای استفاده از گوشیت و بعد اون واقعا خاموش کنی...

اگه بیرون کلاسی چیزی بری وتکلیفی برای انجام داشته باشی ناخوداگاه کم میشه

اگه میتونی هرروز یکم قران رو حتما با معنی بخون خیلی ارامس میده

اول ببینید چند ساعت در روز از گوشی استفاده میکنید و روزانه ۵ دقیقه از زمان استفاده کم کنید و وقت خالی رو پر کنین، مثلا کتاب بخونید

سعی کنید یک ساعت قبل خواب و یک ساعت بعد بیدار شدن گوشی رو چک نکنید

اگه خانوادت نزدیکتن برو ب اونا سربزن کمتر بیای توگوشی