ببین کلا با ورزش هوازی خیلی بهتر میتونی وزن کم کنی
توی یک ماه حداقل هر روز پیاده روی روزی یک ساعت بری عالیه ولی یک نواخت نه با جزییات میتونم برات جایی دیگه توضیح بدم ولی اگر واقعا رعایت میکنی باهم کانکت شیم چون هر جای دیگه بخوای برنامه غذایی بگیری باید خداتومن هزینه کنی من فقط وقتمو برات میذارم پس اگر مایل بودی درخواست دوستی بده