قطعا بخاطر زیاد خوابیدن کلافه شدی این کارو بکنی تضمینی تو دوروز اوکی میشی
امشب سعی کن زود بخوابی شامتم سبک بخور اگه خوابت نبرد اشکالی نداره فقط قبلش یه مدیتیشن بکن تا خوابت عمیق باشه
صبح هر طور شده ساعت ۶ الی۷ بیدار شو حتی اگه کل روزو بی خوابی کشیدی باز نخواب
شب بعدش خوابت میبره دوباره فرداش زود پاشو
نسکافه..قهوه..کره بادوم زمینی مخصوصا برا انرژی عالیه