#چالش_۷۵_روز_سخت 💪 هرکی پایست بیاد👋

زبان رو چه جوری بخونیم ؟

چرا اینهمه آب؟واقعا لازمه؟

عزیزم برنامه ای که نوشتی کمال گرایانه است و سخته قطعا و به وسطاش که برسی کلا خسته میشی

بیاین اگه میخوایم تغییر ایجاد کنیم از کم شروع کنیم و اونو دیگه تا اخر عمر ادامه بدیم و کم کم هی بیشتر و بیشترش کنیم

نه اینکه قوی شروع کنیم اما یا وسطاش شکست بخوریم هی و از اول شروع کنیم یا ناامید بشیمو کلا ولش کنیم

چون تجربه اشو داشتم دارم میگم

مثلامن چله بر میدارم و توی هر چله پنج تا عادت می‌ذارم

چله قبلیم از پنج دیقه روزانه مطالعه کتاب شروع کردم الان روزانه ده دیقه میخونم گاهی اوقات بیشترم میخونم و کم کم دارم نهادینه میکنم البته هرکسی خودش می‌دونه چی براش بهتره

حالا امیدوارم که واقعا بتونی از پس همچین برنامه خفنی بربیای عزیز ❤️

ممنون عزیزم خوندم غیر از دوش فنلاندی بقیه اش رو هستم 😂😂😂من شدیدا از اب سرد فراری ام حتی سونا هم که میرم بعدش به سختی و‌با شکنجه میپرم تو حوضچه ابسرد. حالا چه برسه که هر وز بخوام اینکاررو بکنم 😂😂😂😂

رژیم و سالم خوری و ورزش و عکس گرفتنش و اینا رو هستم قوانین اصلیش اکیه تو قوانین فرعی هم من فقط بچه داری دارم والسلام😂😂😂دخترم تازه ی هفته اس رفته مدرسه شروع مدرسه هم که میدونین برا والدین استرس زاتره پسرم بیست روز دیگه باید بره مهد 🥹🥹🥹🥹خودم مرخصی زایمانم تمومه باید برگردم دانشگاه🥹🥹🥹

سلام دلبرکم

خیلی خوبه ولی راستش من چند تا نقد به این چالش دارم که میترسم بنویسم و انگیزه ی دیگران رو کم کنم  

فقط یکیشو لازم میدونم بگم... اونم چون به سلامتی مربوط میشه. میزان آب مورد نیاز بدن بستگی به قد و وزن و جنسیت و میزان فعالیت و... داره. بیشتر از میزان مورد نیاز که بشه باعث فشار زیاد به کلیه ها میشه و‌‌ به بدن آسیب جدی میزنه

Hydration Calculator رو گوگل کنید تا میزان آب مورد نیاز بدنتون رو محاسبه کنید

من دوباره دارم با دقت میخونم ببینم از پسشون برمیام یا نه

چون واسه خودم یه برنامه دارم که کمی با این فرق داره

مثلا برنامه ورزشی از مربی دارم ولی ۲ تا ۴۵ دقیقه نیست

کتاب هم که تقریبا هر روز میخونم ولی یه کتاب جدید دارم که باید شروعش کنم و برام مهمه که بخونم