بچه ها تو اپ زیره من تعیین هدف کردم ب من در روز 1600 کالری داده
وزنم109
همین اندازه خوبه؟نخورم چاقتر شم
سلام،چند ماه براتون رژیم مشخص کرده؟وزن هدفتون چنده؟
عزیزم شما باید روزی ۱۹۰۰کالری با توجه ب وزنت بخوری همون ۱۷۰۰ واینا بخور خیلی قشنگ لاغر میشی
به نظر من زیاد نیست،شما مدت زمان طولانی باید رژیم بگیرید(تقریبا یک سال)
باید رژیمتون جوری باشه که در دراز مدت اذیتتون نکنه،به نظر من زیاد نیست.
سلام عزیزم خواستی یه مدت هم رژیم ترک نهار رو امتحان کن
تاپیک های به روز شده
8 ساعت پیش
8 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز