کاهو رو خرد کنید سینه مرغ پخته شده رو ریش ریش کنید هویج و قارچ رو هم بلانچ کنید خیارشور نگینی و ذرت و سس مایونز و ماست و نمک و فلفل و آبلیمو همه رو مخلوط کنید و نوش جونتون هم مقویه هم به خاطر کاهو رفع عطش میکنه
برای افطار میتونید شیربرنج حلیم کشک بادمجان میرزا قاسمی کتلت سمبوسه با روغن کم یا رژیمی سالاد الویه سوپ قارچ و خامه سوپ جو و سوپ ورمیشل آش رشته آش گوجه آش شله قلم کار درست کنید که همشون مقوی و سالم هستند
