سلام
من انقدر حرص گذشته رو میخورم یا نگران اینده هستم که از شدت عصبی بودنم سردرد میگیرم
میدونما این نشخوار ذهنی دردی رو دوا نمیکنه اما نمیتونم ذهنم رو خالی کنم
ممنون میشم بگید چطوری اتفاقات گذشته رو دائم تو ذهنتون مرور نمیکنید؟
من انقد که حرص گذشته رو میخورم مگران اینده نیستم
خودت تصمیم بگیر به چی فکر کنی
مدیتیشن قبل خواب خیلی کمکه
رویا پردازی کن مثلا فکر کن یه جای خیلی خوش آب و هوا هستی و داری قدم میزنی سعی کن با تمام وجودت احساسش کنی. خونه ای که دوست داری تصور کن و فکر کن داری توش زندگی می کنی. هرچی خودت بیشتر به ذهنت فرمان بدی به جی فکر کنه کمتر دچار نشخوار ذهنی میشی.
هر وقت فکر خواست تو ذهنت بیاد بلند بگو نه الان نه من یک ساعت دیگه فقط در حد ۵ دقیقه به این موضوع فکر می کنم. بعدش سریعا سعی کن به یه موضوع جذاب و لذت بخش فکر کنی
برنامه ارامیا رو نصب کن عالیه
پادکست راجبش گوش بده
سپهر خدابنده قشنگ حرف میزنه
بهترین راه پذیرشه.
هر چی نخوای به گذشته فکر کنی، بدتر میشه.
پس فقط باید گذشته رو با وجود تمام اشتباهات بپذیری.
مطمئن باش هررر آدمی در گذشته ش اشتباهات زیادی داشته که اون زمان اصلا فکر نمی‌کرده اشتباهه. درسته؟
پس بپذیریم که در اون زمان و با اون تجربه اون زمان و شرایط اون زمان قطعا ما بهترین کاری که میتونستیم رو انجام دادیم و چون الان از این نقطه زمانی بهش نگاه می‌کنیم به نظرمون اشتباه میاد.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
