بستگی به بدنت داره و مرتب غذا خوردنت ،مثلا من برادرم صبح زود صبحانه میخورد بعد مجدد یه میان وعده میخورد ،میوه میخورد ،ظهر ناهار کامل ،سبزی ،سالاد و هر چیزی که بود دوباره عصر میوه ،بیسکویت یا نون ،شام کامل ،حتی گاهی قبل خواب بازم گرسنه میشد یه چی میخورد تازه سرکارم میرفت تحرکم داشت یکی اگر شاغل نباشه شاید بیشترم اضافه کنه ولی مراقب باش چربی و قند زیاد نخوری از اونور بوم نیفتی ،مراقب کبد هم باش سالم بخور انشالا نتیجه بگیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
