من قبلا از لحاظ وزنی نسبت به قدم خوب بودم تقریبا۶۵کیلو بود
الان یه مدته افسردگی گرفتم و بشدت وزنم افت کرده و ۴۹کیلو شدم.تورو خدا اگه تجربه راهی برای چاق شدن دادین به منم بگین دعاتون میکنم.میخام سالم چاق بشم.
سلام سیب زمینی و تخم مرغ آب پز
برنج
ماکارونی
پودر جوانه ی گندم
کاهو خالی بخوری که لپ در بیاری
اول روحیتو خوب کن
بعد فعالیتت رو زیاد کن
بعد خوراکتو زیاد کن
چیزای چاق کننده بخور
یکم زمان میبره اما چاق میشی
من ۱۲ ماه افسردگی گرفتم از ۵۰ و خرده کیلو اومدم ۳۹ و خرده ای
الان میرم باشگاه و جیسینگ میخورم دوباره دارم حجم میگیرم
روح و روانمم خیلی خوبه با باشگاه
باشگاه ب ادم روحیه میده
به هیچ وجه اهنگ و کلیپ و ... غمگین گوش نده و نبین
چیزای شاد مثلا خودتو سرگرم کن فکر بد نکن مثبت اندیش باش
صبحانه. ارده. شیره. کره ی بادام زمینی. و سر شیر. و کلا کره ی حیوانی.....هم مقوی هم چاق کننده.
ناهار همراه با روغن حیوانی. روغن زرد.
در طول روز آجیل. کاکائو اصل.خشکبار. قطاب. باقلوا.
شام غذای نونی و ساندویچی با سس....
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
