تصور کن اگه بخونی به چی میرسی، چشماتو ببند لحظه به لحظه احساساتی که برات بعد رسیدن به هدفت بوجود میاد رو لمس کن، تمام وجود رو بذار غرق شادی و شعف بشه
یک رب کامل اینکارو انجام بده مثل مدیتیشن
بعد
همین کارو بکن با این فرق که احساساتی رو تصور کن که به هدف نرسیدی پ درس نخوندی، بذار کاملا تمام ناکامی و ناراحتی رو حس کنی
اینم ی رب
میتونی اول نرسیدن به هدف و بعد رسیدن رو انجام بدی که در آخر حس خوب داشته باشی
چندبار این تکنیک ذهن آگاهی رو انجام بده نتیجش رو میبینی
فقط مهمه که کااااملا ریلکس باشه بدنت، سرو صدا نباشه، و تماما اون لحظات رو تصور کنی با تمام احساسات و هیجاناتش، ی ربم بیشتر نشه کمتر شد عب نداره