ماکارونی و سیب زمینی زیاد بخور، من یه مدت سالاد ماکارونی خوردم هرروز صورتم پر شد.
بعد جوانه گندم و پودر سنجد و شیر خشکم خوردم خوب بود.
جوانه گندم ظهر بعد از غذا تا یک ربع بعد از غذا باید بخوری(شیر خشک توی آب حل کن و جوانه گندم بریز یه قاشق و یه ذره هم شیره انگور بریز طعمش خوب بشه).
پودر سنجدم شبا قبل خواب توی یه لیوان آب جوش شیر خشک بریز و پودر سنجد و شیره انگور...