اره سعی کن متنوع بخوری فقط یه مدل غذا بخوری خدای نکرده مریض میشی اگه وقت نداری غذا بذاری صبحونه بخر مثلا
ارده شیره کره بادام زمینی شکلات صبحانه پنیر سبزی و...
اینطوری تنوع بده وقتی گرسنه ای مثلا نون و عسل پنیر و سبزی اینا هم زود اماده میشن و سالمن تخم مرغ هم روزی یدونه ابپز خوبه یا هفته ای سه چهار بار