موقع حمله پانیک چیکار کنم😓

نترس عزیزم همچین مواقعی من میرم جلوپنجره تاهوابهم برسه وگلاب اسپری میکنم تامیری دکتراینکاراروبکن بهشم فکرنکن که بیادسراغت 😘😘

بگو میرم دستشویی، تو دستشویی خودتو آروم کن. به یه بهونه ای از پیشش برو، چندتا نفس عنیق بکش و برگرد و مدااااااام به این فکر کن نه هیچیت نمیشه فقط یه احساس مسخره ست که چند دیقه ی دیگه قراره تموم شه

یه کار دیگم میتونی بکنی، البته وقتی تنهایی و این حال بهت دست داد یا تو طولِ روز. این به من خیلی کمک کرد. مقابله با مشکل روحی. یعنی با خودت بگو خب تهش چی؟ قراره بمیرم؟؟ باشه پس تهش قراره بمیرم دیگه، بالاتر از سیاهی که رنگی نیست. عیبی نداره بذار بمیرم، هرچی خدا بخواد همونه. به درک هر اتفاقی افتاد

قرآن خسلی کمکت میکنه، وقتایی که آرومی حتا قرآن بخون، نماز اول وقت بخون. معنویات خییییییلی توی مشکلات روحی موثره خییییلی. هرچی دارو استفاده کنی، تهش باید به خدا پناه ببری تا کارتو راه بندازی. تو قوی هستی، مطمئن باش میتونی، خدا این قدرت رو توی تو دیده که میتونی با این مشکل مقابله کنی. پس حتما میتونی، یاوت باسه به هرکسی به اندازه ی طاقت و تحملش مشکل و سختی داده میشه. پس حتما میتونی از پسش بربیای. بهت قول میدم که میتونی، به احساساتت بها نده. اونها فقط احساسن و نمیتونن هیچ آسیبی بهت بزنن، جز اینکه یه خورده فکرتو درگیر کنن. تو خیلی قوی هستی♥️

به نظرت ترس میتونه چیزیو تغییر بده؟؟ اگه میتونه پس به ترسیدنت ادامه بده. اگرم نمیتونه تغییر بده، پس سعی کن طرز فکرت و عوض کنی

میدونم خیلی سخته ولی سعی کن مثبت نگر باشی، حتی شده به زور. به این فکر کن که روزهات از حالت تکراری و خسته کننده دراومدن، دیگه روزها برات عادی و تکراری نیستن، پانیک یه جور چالش شده برات تا زندگیت از حالت یکنواختی دربیاد و باید باهاش بجنگی.

باید سعی کنی خونسردیتو حفظ کنی .تا حالا هیچکس با حمله عصبی نمرده منم حمله عصبی دارم بیشترم تنگی نقسش ازیتم میکنع .سعی کن موقعه حمله نفس عمیق بکشی پشت سر هم تا کم کم استرست کم بشه

تو اولین کسی نیستی که پانیک رو تجربه کرده، آخرین نفر هم نیستی. این باعث میشه قوی تر از اینی که هستی بشی. یه سری جاها ممکنه خسته بشی و جا بزنی ولی مطمئن باش خدا همیشه منتظر توعه که صداش کنی و ازش کمک بخوای، البته تو آرامش. بهت اطمینان میدم، خدا تنها راه چاره ی توعه. تو تنهاییات، وقتایی که آرومی، خیلی باهاش حرف بزن، خییییلی خیییلی. شب ها قبل از خوابت سوره ی یس رو با قلب و جانت بخون و از ته قلبت از خدا بخواه که کمکت میکنه. خدا تو رو برای قوی بودن انتخاب کرده💚

❤🙏حالت چطوره الان؟؟ هنوزم حمله داری؟