بچه ها سه ساله فقط نشستم دارم واسه کنکور میخونم الان بدجور اضافه وزن گرفتم همش میگفتم اشکال نداره بعد کنکور لاغر میشم ولی واقعا دیگه وزنم خیلی رفته رو اعصابم منی که قبلا همه لباسای تک سایز سایزم بود الان باید بگردم دنبال لباس سایز بزرگ که بلکه اندازم بشه
حالا بچه ها مشکلم اینه زود زود گشنم میشه زیادم میخورم چیکار کنم وزنمو کم کنم جوری که دیگه خیلیم گشنگی نکشم که نتونم درس بخونم
کنکورتو دادی؟
کالری شماری کن
برنامه رژیم بگیر برای خودت و برو باشگاه یا تو خونه ورزش کن
کالری شماری کن
از استرسه،،کنترلش کن وزنت هم خوب میشه نمیتونی هم برو پیش مشاور یا تراپیست
برو باشگاه
کار
پیاده ری.
سلام عزیزم من مشکل اضافه وزن داشتم و خیلی هم شلوغ هست زندگیم و فرصت ورزش کردن نداشتم رفتم دکتر تغذیه و با دارو ماه اول ۵ کیلو کم کردم
داروهای ضد اشتها، جلوگیری از پرخوری عصبی و چربی سوز استفاده کروم ولی خیلی هم باعث بی حالی میشه و ممکنه انرژی لازم رو واسه کار نداشته باشی
