سلام
بچه ها من ی رژیم‌میخام برالاغری بیشتر برا شکمم توروخدا یکی ی رژیم ثابت بهم بده 😭میخوام از ۷۰کیلو ب ۶۰ کیلو برسم حداقل تاعید چن کیلو کم کنم
ترب سفید
ترب سیاه
ترب قرمز
لطفاً این تاپیک رو گزارش بزنید
زدید لایک کنید براتون آیت الکرسی بخونم
https://www.ninisite.com/discussion/topic/12482464/%d8%a7%d8%b3%d9%85-%d8%b1%d8%b3%d8%aa%d8%a7-%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1%d9%87
خب چرا از متخصص تغذیه رژیم نمیگیرید اخه
یه روز درمیون صبح ها ناشتا یکم آبلیموی تازه رو با یه لیوان آب و عسل قاطی کن و بخور و حداقل تا نیم ساعت بعد هم صبحونه نخور
قند و شکرو کلا تا عید حذف کن
ناهار نخور
آب۳ لیتر
ورزش
عزیزم برنج هفته ای یکبار بخور بجاش سبوس برنج بریز تو ماستت بخور که کمبود ویتامین B نگیری
نوشابه و نوشیدنی های شیرین و شیرینیجاتم قطع کن ..یه پیاده روی هم به برنامه روزانه ات اضافه کن
کلی لاغر میشی
هر روز حداقل ۵ لیوان آب بخور
هر وعده کمتر بخور
اگرم قند و شکرو قطع کنی بدنت شروع به چربی سوزی میکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
