شبا نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه زومباو تمرین ورزشی میکنم ، برنج اصلا نمی‌خورم خیلی کم میخورم ولی شکمم باز ورم کرده شده دور شکمم
حالم خیلی خرابه چیکار کنم ؟ همین چیپف میخورم بیشتر روزا خیلی چاق می‌کنه ؟ آخه چیز شیرین محاله نتونم بخورم من خودم بدنسازی میرفتم ولی الان نمیتونم برم
غذا نخور
کالری شماری کن،ورزش مخصوص شکم پهلو کن
کالری شماری کن ورزش بیشتر برای نشاط،و فرم دهیه
برای لاغری باید ورودی کالری رو کم کنی
چرا من همه چی میخورن 1 کیلو هم اضاف نمیکنم 45کیلوم
به نظرم به خوردن ربط نداره به طبع بدنه
شیرینیحات جلوی کاهش وزن رو میگیره نباید بخوری
حتما سردیجات میخوری و غذاهای چرب
عزیزم شب که مناسب نیست برای ورزش یک ساعت در روز رو یا نهایتا قبل از 6عصر برای ورزشت اختصاص بده.
20دقیقه اول هر تمرینی چربی سوزی اتفاق نمی افته شما فقط داری قند میسوزونی بعد از 20 دقیقه تازه بدن میره تو فاز چربی سوزی که شما هم که میگی 40 دقیقه ورزش میکنی که اونم یعنی چربی سوزی ناقص یعنی وقتی میخوای به اوج چربی سوزی و اوج فشار تمرینی برسی ورزشو قطع میکنی.
از طرفی چیپف چربی بالایی داره و چربی ها هم بالاترین کالری رو در بین مواد غذایی دارن.
شیرینی های مصنوعی هم شمارو مدت زمان کمتری سیر نگه میداره و گرسنگی بعدی رو بیشتر بهتون نشون میده...سعی کنین هرروز مقداری از شیرینی خوردنتونو کم کنین تا کم کم اعتیاد به شیرینی رو بذارید کنار.
از طرفی نیاز به رژیم های سخت و طاقت فرسا هم نیست فقط کافیه هرچیزی که میخوردین رو در وعده های اصلی نصف کنین و وعده های دیگه اتون رو هم با میوه ها و سبزیجات و تنقلات سالم جایگزین کنین
