جونم بگه واسه خانمای قشنگ نی نی سایتی
من شدیدا درگیر اضطراب بودم. و علتش تروماهایی بود که زمان کودکی و نوجوانی تجربه کرده بودم. همیشه نگران بودم. همیشه می ترسیدم اونم از اتفاقات نیفتاده. یه استرس و دلشوره عجیب همیشه همراهم بود. حتی یه دوره دارو مصرف کردم ولی دیدم افاقه نمیکنه. پس رفتم سراغ چی؟
خودمراقبتی!
یعنی چیکارا کردم؟
*هر روز در حد 5 الی 10 دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن انجام میدم.
*هر روز در حد یک ربع یا 20 دقیقه احساسات و افکارم رو می نویسم روی برگه. بعدم برگه رو مچاله میکنم و دور میندازم! نوشتن رو فقط برای تخلیه هیجانات انجام میدم.
*هر روز بین 12 الی 15 دقیقه تمرینات یوگا انجام میدم.
*20 دقیقه الی نیم ساعت کتاب می خونم.
*و هر شب قبل خواب اهداف و ویاهام رو تصویرسازی می کنم.
همه این کارا سر جمه روزی ک ساعت از من وقت می گیره. ولی مشکل بزرگ زندگیم رو حل کرده.
