تو پریودی چی بخورم باردار بشم

جان عزیزان تون از این نسخه شخصی ها استفاده نکنید. 

پاشو برو پیش طبیب،  ویزیت شو. 

اعمال یداوی ممکنه تجویز کنه. 

دارو بده بخوری. 

اصلاح سبک زندگی کنی. 

هر روز ناشتا یک لیوان شیر با یک قاشق بادام درختی اسیاب شده 

اینجا خیلی شنیدم وباردار شدن منم گفتم ماه بعد اینکار بکنم

عسل و سیاهدونه،شبی ی قاشق

⁣تنها 3 تا 5 روز در ماه وجود دارد که شما می ‎توانید در آن ها باردار شوید

راه های بهبود تخمک گذاری

✔️روغنهای گیاهی اشباع نشده : روغنهای گیاهی بیشتر, مغز, دانه, ماهی آزاد

❌روغن اشباع شده رو قطع کنید

☕️نوشیدنی : آب مصرف کنید !

قهوه و چای رو محدود کنید

✔️فعالیت بدنی و رژیم غذایی : کسانی که وزنشون بالاست , باید کنترل کنند و تحت نظر پزشک تغذیه باید وزنشون رو به ایده آل برسونن..

✔️ فعالیت بدنی داشته باشید .

اما طوری که نه زیاد باشه و نه کم . یعنی انقدر هم زیاد نباشه که خستگی ناشی از اون روی تخمک گذاری تون تاثیر داشته باشه .

✔️لطفا پرخوری نکنید ! از طرفی کم خوریها و رژیم های سخت هم که باعث فقر مواد مورد نیاز بدن میشه مناسب نیست .. متعادل باشید !

✔️ مصرف زینک (روی) : عدس, نان کامل, زرده ی تخم مرغ, جوی دو سر, شاه ماهی و ..

✔️ اسید فولیک : همیشه بهش تاکید شده ! علاوه بر مکمل که تحت نظر ماما یا پزشک مصرف میکنید، میتونید مواد غذایی که نام میبرم استفاده کنید :

✔️سبزیجات, لوبیا قرمز, پرتقال, نان غنی شده و غلات, حبوبات, دانه آفتاب گردان و ..

✔️کلسیم و ویتامین دی : دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم  احتمالا باروری رو افزایش میده ..

✔️ مخصوصا که روی سطح هورمون مردانه و تعداد اسپرم تاثیر منفی داره .

✔️ ویتامین E : علاوه بر افزایش میل جنسی, در باروری هم نقش بسزایی داره .

✔️منابع : اسفناج, سویا , روغن زیتون و آفتابگردان, مغزها مثل فندق و بادام و گردو, مارچوبه, هلو, کلم پیچ, ذرت و ...

✔️ اسید آمینه ال آرژنین : بهتره که با تجویز پزشک باشه .

✔️در آقایونی که مشکل انزال زودرس دارن مفید هست .

فقط اصلاح سبک زندگی کافی نیست عزیز دل. 

اعمال یداوی و مصرف دارو، ورزش کردن و پیاده روی و تحرک مهمه.