سلام خانما امروز اولین روز باشگاهم بود.
بعد از چندین سال دو دلی و ترس (چون اسپاسم عضله ای دارم) از درد بعدش خیلی میترسیدم.
شوهرم همش غر میزد پوست و استخونی به خودت برس و...
امروز خیلی سبک تمرین داد
الان بدنم کمی درد گرفته
شما میدونید چیکار کنم زودتر حجم و فرم بگیرم؟؟
برو تو رژیم خوردن
لاغری؟
خیلی زمان میبره و اصلا انتطار نداشته باش ۲ روز ماهیچه دراری .. باید کم کم ۱ سال کار کنی و مو ب مو تغدیتو اجرا کنی . برنامه پرتوئین و کربوهیدارت حداقل .. ورزش مداوم
اسپاسم عضله ای چیه؟
نکنه منم دارم؟ چون بدن درد شدید دارم بعد ورزش
زودتری درکارنیس تداوم داشته باش 6ماه نتیجش نشون میده
بستنی و آجیل بخور🌸🍃
کیک بپز تو خونه بخور😄🌿
برنج هرروز ناهار بخور🤍🌸
تخم مرغ و سیب زمینی آبپز بخور 🍃🎈
سلام اونور ننوشتم که جلو نره
بله همون وسایلی که گفتین میفروشن
سرویس بشقاب چاقو و..هر چی که مربوط به آشپزخونه است
روتختی پتو
چند بار هم ماشین لباسشویی آوردن
بخاری و پتو شور هم همینطور
بیشتر وسایل کوچیک
میگه وسایل بزرگ پول زیاد میخواد بعد پولم می‌خوابه دست مردم
در کل توی گروهش هر چی گیرش بیاد میفروشه
مثلا از یه مشتریش رب انار میخره کیلویی 130ت به کس دیگه میده کیلویی150ت
زنداداشم دو سال پیش لباس میآورد توی خونه و می‌فروخت
چندان سود نکرد بعد از یکسال جمع کرد
کلی از لباسها هم که تک سایز بود مجبور شد بده به دوستش توی مغازه بغروشه بعد از چند ماه به اصل پولش رسید
چون لباس رو با 6سایز باید بیاری
خواهر شوهرم جنس انبار نمیکنه از گروهها و مغازه ها عکس میگیره مشتری میگه میخوام بعد می‌ره میاره
باز هم سوالی بود در خدمتم
