میخوام ۱۰کیلو کم کنم خیلی مهمه چیکار کنم چی بخورم چی نخورم
هر وقت شروع کردم بعد یه ۷ ۸ کیلویی اضافه کردم😂😂😂😂
برنامه کرفس یا مانکن رو نصب کن و کالری شماری کن.هرروز سعی کن حداقل ده دقیقه ورزش کنی ک عالی میشه
منم تا عید میخوام همین وزنو کم کنم از امروز شروع کردم
یه پیجی امروز یه خانونه گذاشته بود یه تاپیک
خوب بود بنظرم
میخوام کاراش و انجام بدم
طب سنتیه
من خودم تو گروه مانکن های زیبا بودم ،8کیلو کم کردم ،
تازگیا هم دوباره عضو شدم ،
اگه خواستی تگت کنم ببین
من 38کیلو از اول اردیبهشت کم کردم.بدون ورزش. تجربه شخصی مو میگم .
فقط و فقط کالری شماری کن
با غذاهای سالم کالری روزانه ت رو پر کن
فیله مرغ
برنج ایرانی
موز
نان جو دوسر
بادام
و مویز
ماست کم چرب و ....
اگه نشد مهمون بودی سفر بودی همه چی بخور اما وزن کن و بزن تو نرم افزار کالری شماری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
57 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
