ممنونم از راهنماییت 😘❤
من از تمام مواد غذایی که قبلا میخورم میخورم فقط قند و شکر و خوراکی رو حذف کردم بقیه همه رو مصرف میکنم ولی به اندازه رژیم لازمه مولتی ویتامین بخورم؟
میترسم چاقم کنه شنیدم مولتی ویتامین وزن رو باعث میشه کاهش نکنه
از دکتر من رژیم غذایی بگیر
غذای سفره س
خیلی راحته
با بیشتر از ۹۰۰ کالری
میتونی هفته یک تا یک و نیم کم کنی
من هنوز یکماه نشده پنج کیلو کم کردم
کالری مصرفی ۶۰۰تا۷۰۰
بدنسازی هم میرم هوازی هم کار میکنم
آب زیاد بنوش از همه مهم تر رژیم بگیر و سبزیجات زیادی بخور
کالری شماری مزخرفه ازمنی که تجربه چندنوع رژیم دارم بپرس منم تو۳ماه۱۷کیلو کم کردم راحت بدون کالری شماری باغذای سفره بدون خراب شدن پوست بدون ورزش بدون استرس بدون گرسنگی فقط یه سری قوانین رعایتت کردم که توضیحش خیلی طولانی میشه وممکنه توضیح هم بدم نتیجه نگیرید چون خودم از یک پیج خریدم این قوانین رو اولش نتیجه نگرفتم دیگه پشتیبانش پیام میدادم برام تغییراتی میداد تا حل میشد
اسی جون ، ان شالله که موفق باشی، باشگاه رفتنتو ادامه بده تا زمانی که نفس میکشی، نمیزاره دوباره برگردی به دورانی که این همه داری عذاب میکشی
دیروز مربیم گفت نون سفید رو حذف کنید و به جاش یه کف دست نون سنگک و نون جو بخورید
بین برنج و نون، نونباعث چاقی شکمی میشه، که اگر کم یا حذفش کنید ، میبینید که شکمتون زودتر از چیزی که فکرشو میکردید آب میشه
بچه ها گفتن برنج هم شکم میاره، گفت نه، حتما برنج بخورید، فقط هر بار غذاتون برنجی بود، خیلی کم بخورید
در کنار غذات کاهو و سبزی خوردن حتما بخور، نمیزاره یبوست بشی
روی سالادت هم سیاهدانه و کنجد بریز عالیه
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
28 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
