سلام
باید مینیموم حالت رو در نظر بگیری و انجام بدی
مثلا شک داری دو سال نماز نخوندی یا یک سال ، یه سال نماز قضاشو میخونی
حالا اون حجم زیاد رو چجوری میشه خوند
پیشنهادم اینه که موقع خواندن نماز یدونه هم از قضای خودش بخونی
و هفته ای یه بار هم روزه بگیری
فراموش نکن خدا ارحم الراحمین و خودش گفته که وسواس بیش از حد نگیری