تو ی هفته چند کیلو کم میکنیم با رژیم کالری شماری و دوم اینکه کالری روزانمون باید چقد باشه
کسی کالری شماری نمیکنه
مقدار کالری مصرفی من رو زده 1803 یعنی باید کمتر از این بخورم یا تا این حد مجازه؟؟؟
من یه مدت روزی ١٠٠٠کالری گاهی کمتر میخوردم,ماه اول سه کیلو کم کردم
بعدش رژیم کانادایی گرفتم,از مقداری که گفته بود کمتر میخوردم,حدود دو کیلو کم کردم
مرسی عزیزم.پس منم باید یک ماه صبر کنم
بیش از یک ماه رژیمو ول کردمو تا میتونستم خوردم,دو کیلو اضافه کردم,الاندوهفتس رژیم دارم کمش کردم
فعالیت ورزشی هم کنارش بود مثل پیاده روی یا باشگاه؟؟؟
دقیقا تا ول کنی و آزادانه بخوری سریع چچاق میشی ولی واسه کم کردنش طول میکشه
من مشکلم اینه زیرآبی میرم.چند روز رژیم بعد یهو پرخوری
من یه چیزی رو خودم انجام میدم وزنت رو در سی ضرب کن میزان کالری مورد نیاز عادی بدست میاد حالا وزنت رو در بیست ضرب کن میشه کالریزمان رژیم کلا کالری شماری باحاله تغییر در وزن رو قشنگ حس میشه کرد
من یه نکته رو هم از یه کتاب چند سال پیش یاد گرفتم در رابطه با صبحانه من وقتی رژیمم فقط پرتقال با مرکبات میخورم واقعا اثر داره
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
