روزی یه لیوان آب سیب بگیر شیرین باشه بخور روزی یه قاشق نشاسته بریز تو اب سرد بخور.. پای مرغ تو همه ی غذاهات بریز سعی کن همشو بخوری.. ادویه جات اصلا استفاده نکن حتی زردچوبه.. رب هم کمتر استفاده کن.. سعی کن ماکارونی بیشتر بخوری اگه تونستی هر روز.. گرمی جات ب هیچ عنوان استفاده نکن.. لبنیات اصلا استفاده نکن.. نشاسته رو تا 14 روز بخور..