چه ورزشی ب‌جز بدنسازی حرکات اصلاحی کار میکنن

من لاغرم میخام ی ورزش برم برا گودی کمر‌ و قوز کمرم ک تمرکز ورزشه رو اینا باشه شدید اعتماد بنفسم اومده پایین