سلام می‌خوام رژیم بگیرم نمی دونم از کجا شروع کنم

من هشت ماهه رژیمم.صبحانه یه دمنوش زنجبیل و چای با دوتا خرما میخورم هر روز.ناهارم هر چی باشه فقط. بدون روغن درست میکنم.نصف همیشه میخورم.شامم نون و خیاری .نون و ماستی یا شیر و بیسکوییت.اخر شبم یه دمنوش زنجبیل.تا الان ۱۵ کیلو کم کردم

آفرین👌👌

اره قندم لب مرزه 🥺 دکتر گف مراعات کن ک ب دارو احتیاج پیدا نکنی، 

ولی من دلم غش میره با شیرینی باقلواااااا وای باقلوااا اوففف کیک تولد

😅😅😅

ببین یه سری قاعده کلی وجود داره برای همه، مثل همونایی که دوستان بالا واست نوشتن ولی از منی که تجربه کاهش وزن زیاد رو داره میشنوی، با یه برنامه دقیق غذایی خیلی بهتر نتیجه میگیری.

من خیلی سال پیش که  چاق بودم، یه سری نکات رو رعایت میکردم ، ولی لاغریم اونقدر چشمگیر نبود،فقط با برنامه متخصص تونستم خودمو برسونم به وزن 50 و خورده ای

از هر متخصصی که معتمد خودته یه برنامه بگیر ، بهش پایبند باش ، میبینی که خیلی سریع و خوب وزن کم میکنی

قیمتی هم نداره یه برگه رژیم

عزیزم رعایت کن که خدایی ناکرده به دیابت مبتلا نشی

همسر من دیابت داره یعنی یه شکلات نمیتونه بخوره

وایی🥺 چندماه مراعات میکنم بعد یهو یه مدت خیلی میخورم طلافی اون چنماهم درمیارم 🥲😂

به هرحال تا جایی که میتونی از شیرینی دوری کن

من که هر چیزی بخوام بگیرم از نوع بدون قند و رژیمی ش میگیرم

عیب نداره عزیزم. حالا فعلا این ماه رو خودت یکم رعایت کن ، برای ماه بعد ایشالا 

من متخصص تغذیه که میرفتم ، اون پولی که میدادم برای 4هفته یعنی یکماه بود. اینطوری نبود که هرهفته که میرم برای وزن کشی و برنامه جدید، پول بدم. می ارزه بنظرم

یه انگیزه ای هم بود واسه اینکه تقلب نکنم