یکسال پیش با رژیم آب و کم خوری( خیلی خیلی کم می‌خوردم بیشتر اب می‌خوردم) با رژیم های پی در پی ( مثلا ماهی یکی دو هفته) حدودا بیست کیلو کم کردم الان یه پنج کیلو دیگه می‌خوام کم کنم و رژیم میگیرم ( چه رژیم آب چه رژیم کم خوری چه رژیم میوه ) هر مدل رژیمی باعث میشه بلافاصله اولین روز رژیم فشارم خیلی خیلی پایین بیاد
ولی من باید این پنج کیلو رو کم کنم اما رژیم بی فایدس 🥺بنظرتون چه رژیمی بگیرم فشارم پایین نیاد؟ قرص ویتامینی چیزی بخورم؟ یا قرص لاغری مصرف کنم ؟ یا ورزش ؟ بعد ورزش در یکماه میتونه کاهش ۵ الی ۷ کیلویی بده؟ و چه ورزشی ؟ نمیدونم خیلی راهنمایی کنید
