من چند روز پیش برای ثبت نام رفتم یه باشگاه
گفت ۳ الی ۴ کیلو باید وزن اضافه کنم و کلا یه برنامه ی تمرینی و یه برنامه غذایی هم داد با اسم چند تا مکمل
بچه ها خیلییییی گرونه برنامه غذاییش
مثلا هفته ای دو کیلو گوشت سینه
دو کیلو فیله ی ماهی در هفته
یک کیلو گوشت قرمز
خب اینجوری که نمیشه میخوام برم بهش بگم اصلاح کنه برنامه رو
شما واقعا میرید باشگاه چنین برنامه ی غذایی ای دارید ؟!!