بچه ها من شنیدم کسی میخاد بدنسازی شروع کنه اول باید چربی هاشو آب کنه و بعد بره بدنسازی درسته؟
من ۱۶۵ قد و ۶۰ وزنمه اما خوب شکم و پهلو احساس میکنم زیاد دارم الان بدنسازی جواب منو میده یا باید برم هوازی؟
یکی دیگه اینکه رژیم حرفه ای باید داشته باشم؟من فقط در حد کم بخور همه چی بخور و تا جایی بتونم قند و نوشابه اینام حذف کروم ینی حتی برنج و نون هم در حد معمول میخورم درسته؟
یکی دیگه اینکه بدنسازی بدمون گندت میکنه؟
و من هدف اصلیم لاغری شکم و پهلو هست میدونم لاغری موضعی نداریم اما راهی هست بیشتر شکم و پهلو لاغر شه چون خانوادگی چاقی سیبی داریم نمیخام جای دیگه خیلی لاغر شه ؟
تجربه اتون بگید دیگه خلاصه