واسه بلند شدن قدد چی خوبهه ورزشمو میکنم کلاس شنا رفتم تحرک دارم رژیم غذاییمو رعایت میکنم الان ۱۷ سالمه اما قدم ۱۶٠ هستش و همه میگن کوتاهه قدت با اینکه بابا و مامانمم جوفتشون قدشون بلنده نمیدونم چیکار کنم
دوستم ۱۳ سالشه هم قد منه تازه نه ورزش میکنه نه کلاس شنایی رفته نه رژیم غذایی درستی داره نه کسی توی خانوادشون قدش بلنده
کلاس والیبال و بسکتبال خوبه
کلاس بدنسازی هم از یک سنی به بعد خوبه، برای بدن سازی از مربی باید بپرسید
دائما از پله ها بالا و پایین رفتن هم به افزایش قد کمک می کنه اما پله برای زانو خوب نیست
قدت خوبه ک
خواهر من وقتی ۱۷ سالش بود همین مشکلو داشت خیلی راه هارو هم امتحان کرد
برنامه گرفت ورزش کرد خیلی موثر نبود ولی بازم چند سانت اضاف کرد
قد نود درصد به ژنتیک هست. اگه پدر و مادرت قدشون بلنده پس احتمالا تو به کسی از فامیل که قد کوتاهی داره کشیدی مثل خاله دایی و اینا
قد ژنتیکه هیچ ورزشی در رشد قد تأثیر گذار نیست .
خوب شما حتمی یک فرد قد کوتاه توی فامیل هاتون دارید یا مثلا ورزش خاصی رو دنبال نکردید منی که از ۱۲ سالگی ورزشم و بدنسازی و پیاده روی و کوهنوردی و شنا ایناهام تا همین الان که ۱۷ سالمه بوده و توی فامیل هامون یک نفر هم قد من نیست خیلی عذاب آوره عید میریم عید دیدنی همه از بالا نظاره گره منن😂😔🤞🏻
